Vitamina B8 - Biotina

Vitamina B8 - Biotina

La biotina es una vitamina abundante que se encuentra en los cereales integrales, frutas, vegetales y harina de soja. La biotina también es sintetizada por bacterias en nuestro intestino y parte de ella es absorbida por el cuerpo. Es necesaria en cantidades muy reducidas por nuestro metabolismo de grasas y proteínas. Se calcula una ingesta óptima entre 10 y 200 ug al día. La deficiencia de biotina es muy rara y los síntomas incluye dermatitis, pérdida de pelo, naúseas, pérdida del apetito, depresión y alucinaciones.

Las deficiencias de ácido pantoténico y biotina son extremadamente raras en la población en general y nunca han sido registradas en veganos/as.